講文(wen)明樹新(xin)風
首頁 新(xin)聞 社會

保时捷彩票

2020-02-29 12:33 來源︰駐馬店(dian)網 責任編輯︰龐海良
發送短(duan)信 zmdsjb 10658300 即可訂閱《駐馬店(dian)手機(ji)報》,每天1毛錢(qian),無GPRS流量費。

摘要︰營養(yang)豐富,牛奶是提升免疫力佳品蛋白(bai)質(zhi)分為動物蛋白(bai)和植物蛋白(bai),其中(zhong)動物蛋白(bai)更有利于被(bei)人體吸(xi)收,而(er)牛奶又zhi)嵌  鞍bai)中(zhong)的(de)優選。

囤口(kou)罩、多買藥……新(xin)型(xing)冠(guan)狀chuang)《痙fei)炎來襲,很多人都擔心(xin)會被(bei)病毒盯上,而(er)一直奮戰在抗擊(ji)新(xin)型(xing)冠(guan)狀chuang)《痙fei)炎第一線的(de)中(zhong)國工程院(yuan)院(yuan)士鐘南山卻在接受媒體采訪時指(zhi)出︰免疫力才(cai)是最好的(de)醫(yi)生。

“新(xin)冠(guan)肺(fei)炎流行期間,除了盡量避(bi)免接觸病源外,個人及家庭應(ying)該(gai)保證良好的(de)營養(yang)狀況,增強(qiang)抵抗力。”中(zhong)華醫(yi)學會腸外腸內營養(yang)學分會也(ye)特別(bie)提出了飲食營養(yang)對防治wei)fei)炎的(de)重要性(xing),並強(qiang)調(diao)了高蛋白(bai)類食物的(de)攝入。

營養(yang)豐富,牛奶是提升免疫力佳品

蛋白(bai)質(zhi)分為動物蛋白(bai)和植物蛋白(bai),其中(zhong)動物蛋白(bai)更有利于被(bei)人體吸(xi)收,而(er)牛奶又zhi)嵌  鞍bai)中(zhong)的(de)優選。

牛奶中(zhong)含有100多種對人體有益的(de)物質(zhi),營養(yang)非常均(jun)衡,因此對人體免疫功(gong)能具(ju)有一定的(de)調(diao)節作用。”北京協(xie)和醫(yi)院(yuan)風濕免疫科(ke)醫(yi)師王遷(qian)在自己的(de)書中(zhong)寫(xie)到,牛奶是提升免疫力的(de)首選食品,可以增強(qiang)機(ji)體免疫力,抑制有害微生物生長(chang),對維護免疫系統的(de)正(zheng)常運轉有著無可替代(dai)的(de)作用。

例如(ru),免疫球蛋白(bai)是機(ji)體對抗病原(yuan)微生物的(de)物質(zhi)基礎。牛奶中(zhong)免疫球蛋白(bai)(A、M和G)的(de)含量為0.67g/kg,此外,還有總酪蛋白(bai)、αS-酪蛋白(bai)、β-酪蛋白(bai)、β-乳球蛋白(bai)、α-乳白(bai)蛋白(bai)、乳鐵蛋白(bai)等成分。2015年,伊(yi)利研發團隊通過一項對yuan) 脅煌tong)劑(ji)量乳鐵蛋白(bai)牛奶產品的(de)實(shi)驗者的(de)對照(zhao)實(shi)驗也(ye)發現,服(fu)用兩(liang)jie)植煌tong)劑(ji)量乳鐵蛋白(bai)產品的(de)志願者在流感癥狀發生率、發生次(ci)數、癥狀持zhong)焓  囪現囟du)、藥等上均(jun)顯(xian)著低于安(an)慰劑(ji)組志願者,表明加入乳鐵蛋白(bai)牛奶產品fan)蘊岣咧駒剛咼庖 λ 接忻饗xian)作用。

牛奶可以搭配各種類別(bie)的(de)食物,比如(ru)粗糧(liang)、蔬菜、水果等qu)F渲zhong),富含碳水化合物的(de)谷物和牛奶就是最佳搭配之一。這是qie)蛭  D痰de)主要營養(yang)成分zhi)塹鞍bai)質(zhi)、脂肪、乳糖和礦物質(zhi),而(er)谷類食物的(de)蛋白(bai)質(zhi)含量較(jiao)低,與(yu)牛奶搭配,不僅可以提高蛋白(bai)質(zhi)shi)墓└浚 箍梢悅植構壤嗍澄鏘嘍勻狽Φde)賴氨(an)酸,從而(er)也(ye)提高谷物的(de)營養(yang)價值。近年來,谷物牛奶也(ye)成了不少人的(de)飲品首選。

此外,在選擇日趨多樣化的(de)當下(xia),水果+牛奶的(de)組合——果味du)櫓破罰 捎諂 絲kou)感和tu)奼傅de)營養(yang)而(er)受到jiao)顏叩de)青睞。

因此,在疫情期間,需要補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)shi)娜俗詈米齙矯刻煲槐bei)牛奶,也(ye)可以選擇低脂或者脫脂奶粉,便于保存(cun),同(tong)時bei)箍梢約擁狡淥ta)食材中(zhong)。

食用過多蛋白(bai)質(zhi)會不會讓人發胖?其實(shi)在減肥shi)詡浣ㄒ槎喑chi)蛋白(bai)質(zhi),因為其飽腹感強(qiang),且(qie)減肥後不易(yi)反(fan)彈。節食減肥前幾(ji)天,水和蛋白(bai)質(zhi)流失較(jiao)多。蛋白(bai)質(zhi)流失越多,肌肉(rou)比例就越少,新(xin)陳代(dai)謝(xie)就越少。

“多吃(chi)多動”才(cai)能提升免疫力

“注重飲食的(de)多樣化,才(cai)能為疫情期間飲食均(jun)衡及維持正(zheng)常免疫力奠定良好的(de)基礎。”營養(yang)師李圓圓指(zhi)出,疫情期間居家飲食不僅要考慮營養(yang)上的(de)多樣化,還要考慮食材的(de)貯藏安(an)全性(xing)。首先,要注意(yi)生熟食分開,飯(fan)前飯(fan)後勤洗手;第二(er),要注重日常飲食的(de)均(jun)衡合理(li),注重食物的(de)多樣化,粗細搭配,葷(hun)素(su)適shi)保 潭dou)適量,多吃(chi)新(xin)鮮(xian)水果蔬菜,多喝(he)水,保證免疫力正(zheng)常工作所(suo)需要的(de)各種營養(yang)素(su)充(chong)足,以維持良好免疫功(gong)能。

此外,加強(qiang)運動對免疫力也(ye)非常重要。“鍛煉像吃(chi)飯(fan),是生活的(de)一部分,對身體健(jian)康起到很關鍵的(de)作用。”鐘南山院(yuan)士曾提倡,年輕人需要多去(qu)參加體育(yu)活動,一些有競(jing)技(ji)的(de)項目,能夠huang)shi)得身體更加的(de)強(qiang)壯,還可以鍛煉du)說de)耐力。而(er)對于上年紀的(de)人,則不建議參加競(jing)技(ji)類的(de)活動,年紀大了,身體機(ji)能自然huang)潛炔簧夏昵岬de)時候,這個時候運動,是為了能夠提高身體的(de)素(su)質(zhi)。鐘南山院(yuan)士在上了年紀後,還在堅(jian)持游泳jing)痛蛺 ji)拳。

如(ru)果容易(yi)生病、病後好得慢、經常覺得疲(pi)勞、容易(yi)遭(zao)受傳染病攻擊(ji),可能是人體免疫力下(xia)降的(de)信號。王遷(qian)提到,此外,正(zheng)在發育(yu)的(de)小朋友、機(ji)體功(gong)能衰退的(de)老(lao)年人、孕婦、經常熬夜的(de)人、肥胖者等都是免疫力比較(jiao)低下(xia)的(de)人群。

責任編輯︰龐海良

查看心(xin)情排行你看到此si)pian)文(wen)章(zhang)的(de)感受是︰


  • 點贊

  • 高興

  • 羨慕(mu)

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難(nan)過

  • 流淚

  • 無奈

  • 槍稿(gao)

  • 標題黨(dang)

保时捷彩票

1、凡(fan)本網注明“來源︰駐馬店(dian)網”的(de)所(suo)有作品,均(jun)為本網合法擁有版權或有權使(shi)用的(de)作品,未經本網書面(mian)授(shou)權不得轉載、摘編或利用其它方(fang)式使(shi)用上xian)鱟髕貳R丫 就shou)權使(shi)用作品的(de),應(ying)在授(shou)權範(fan)圍內使(shi)用,並注明“來源︰駐馬店(dian)網”。違反(fan)上xian)鏨髡擼 就 肪科(ke)湎喙胤 稍鶉巍/p>

2、凡(fan)本網注明“來源︰XXX(非駐馬店(dian)網)”的(de)作品,均(jun)轉載自其它媒體,轉載目的(de)在于傳遞更多信息,並不代(dai)表本網贊同(tong)其觀點和對其真(zhen)實(shi)性(xing)負責。如(ru)其他(ta)個人、媒體、網站、團體從本網下(xia)載使(shi)用,必須保留本網站注明的(de)“稿(gao)件來源”,並自負相關法律責任,否則本網將追究ke)湎喙胤 稍鶉巍/p>

3、如(ru)果您發現本網站上有侵犯您的(de)知識產權的(de)作品,請與(yu)我們(men)取(qu)得聯系,我們(men)會及時修改或刪除。

保时捷彩票 | 下一页